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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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阳痿早泄是常见的男性性功能障碍，自行调理可从改善生活习惯、心理调节、适度运动、饮食调整、控制性生活频率等方面入手。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒。规律作息有助于维持身体正常的生理功能，对性功能的改善有一定帮助。 2.心理调节：减轻心理压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.适度运动：如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质，促进血液循环，提升性能力。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 5.控制性生活频率：避免过度性生活，给身体充分的休息和恢复时间。 总之，自行调理阳痿早泄需要综合多种方法，并持之以恒。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
2024-11-11 16:42
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