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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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预防乳腺癌,饮食方面要注意均衡营养,多摄入富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质和优质蛋白的食物,如新鲜蔬果、全谷物、豆类、坚果、鱼类等。 1.新鲜蔬果:如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、橙子等,富含维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于清除自由基,降低细胞损伤风险。 2.全谷物:包括糙米、燕麦、全麦面包等,富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,减少有害物质在肠道停留时间。 3.豆类:如大豆、黑豆等,含有植物雌激素,能调节体内激素平衡。 4.坚果:如杏仁、核桃等,富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等,具有抗氧化作用。 5.鱼类:像三文鱼、鳕鱼等,富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对心血管健康有益,间接降低乳腺癌风险。 总之,通过合理饮食,摄入多种有益食物,有助于预防乳腺癌,但这只是综合预防措施的一部分,还应结合健康的生活方式,如适量运动、规律作息、保持良好心态等。
2024-11-12 03:41
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