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史东岳
家庭医生在线合作医院
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胆固醇含量低的食物有很多,如蔬菜、水果、全谷物、豆类、低脂奶制品、瘦肉等。 1.蔬菜:如西兰花、菠菜、芹菜等,富含维生素、矿物质和膳食纤维,胆固醇含量极低。 2.水果:像苹果、香蕉、橙子等,能提供丰富的维生素和抗氧化物质,基本不含胆固醇。 3.全谷物:例如燕麦、糙米、全麦面包,富含膳食纤维和复合碳水化合物,胆固醇含量少。 4.豆类:如黑豆、红豆、绿豆,是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源,胆固醇含量低。 5.低脂奶制品:像低脂牛奶、低脂酸奶,富含钙和蛋白质,胆固醇含量相对较低。 6.瘦肉:如鸡肉(去皮)、瘦牛肉、瘦猪肉,脂肪和胆固醇含量较肥肉低。 合理选择胆固醇低的食物,有助于保持身体健康,预防心血管疾病等。但饮食应多样化,保证营养均衡。
2024-11-13 07:13
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