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轩存旺 医师
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失眠可以通过饮食来改善，以下是一些有助于改善失眠的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸，有助于缓解失眠。 2.香蕉：含有能让肌肉放松的镁元素，可减轻紧张情绪，改善睡眠质量。 3.小米：含有丰富的色氨酸，在人体内代谢生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的 5 - 羟色胺，从而促进睡眠。 4.核桃：营养丰富，有改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的作用。 5.大枣：富含蛋白质、维生素 C 等营养成分，具有补脾安神的作用，有助于入眠。 总之，饮食调整对于改善失眠有一定的帮助，但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-11-11 20:41
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