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轩存旺 医师
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失眠时，可通过饮食进行一定的调理，以下食物可能有帮助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解失眠。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，进食后能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：营养丰富，有改善睡眠质量的作用，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 5.大枣：富含蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 总之，通过合理选择食物，对改善失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-13 05:47
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