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失眠时适合吃一些具有助眠作用的水果，如香蕉、苹果、葡萄、猕猴桃、橙子等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻神经紧张，有助于改善睡眠质量。 2.苹果：其香气有一定的镇静作用，能让人精神放松，容易入睡。 3.葡萄：含有能辅助调节睡眠周期的褪黑素，对改善失眠有一定帮助。 4.猕猴桃：富含维生素 C、维生素 E 等营养成分，有助于稳定情绪，促进睡眠。 5.橙子：富含维生素和类黄酮，具有一定的镇静和舒缓神经的效果。 总之，虽然这些水果对失眠可能有一定的辅助改善作用，但不能完全依赖它们来治疗失眠。如果失眠症状严重，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。
2024-11-13 09:18
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