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轩存旺 医师
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失眠可通过饮食调理，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族维生素的食物、具有宁心安神作用的食物、有助于调节神经的食物、能补充气血的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促进睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含 B 族维生素的食物：B 族维生素能营养神经，改善睡眠，如全麦面包、燕麦、瘦肉等。 3. 具有宁心安神作用的食物：百合、莲子、红枣等，可养心安神。 4. 有助于调节神经的食物：核桃、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸，对神经调节有益。 5. 能补充气血的食物：桂圆、枸杞等，气血充足有助于改善睡眠。 饮食调理失眠需要长期坚持，同时要养成良好的作息习惯，创造舒适的睡眠环境。如果失眠严重，应及时就医。
2024-11-12 17:37
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