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轩存旺 医师
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失眠可以通过饮食进行一定的调节，比如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解焦虑，促进睡眠。 3.小米：富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能健脾和胃、安眠。 4.核桃：含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸，能改善脑循环，增强脑力，对改善失眠有帮助。 5.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 饮食调节对于改善失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
2024-11-12 08:24
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