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失眠时可通过一些饮品来辅助改善，如热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、菊花茶等。 1.热牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而帮助入眠。 2.蜂蜜水：具有一定的安神作用，能缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。 3.酸枣仁茶：酸枣仁有养心安神的功效，对虚烦不眠、惊悸多梦等症状有改善作用。 4.百合花茶：百合能清心除烦、宁心安神，适合失眠多梦、心情抑郁者饮用。 5.菊花茶：有清肝明目、降火安神的效果，有助于缓解因肝火旺盛导致的失眠。 需要注意的是，饮品对于失眠的改善效果因人而异。如果失眠症状严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善睡眠质量。
2024-11-13 03:12
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