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失眠可能与缺乏多种物质有关，如维生素 B 族、钙、镁、色氨酸、褪黑素等。 1.维生素 B 族：维生素 B1、B6、B12 等对神经系统有重要作用，缺乏可能影响睡眠。 2.钙：有助于维持神经细胞的正常兴奋性，缺钙易导致神经兴奋，影响睡眠。 3.镁：能放松肌肉和神经，缺乏时可能引起神经紧张，导致失眠。 4.色氨酸：是合成褪黑素的原料，缺乏会影响褪黑素的合成，进而影响睡眠。 5.褪黑素：自身分泌不足时，会影响睡眠的节律和质量，导致失眠。 总之，失眠的原因较为复杂，缺乏某些物质只是其中一部分原因。如果长期失眠，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠。
2024-11-12 18:27
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