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轩存旺 医师
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失眠患者晚上可通过饮食来改善睡眠状况，比如食用富含色氨酸的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物、具有宁心安神作用的食物以及一些温热的饮品等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸能在体内转化为褪黑素，有助于睡眠。像牛奶、小米、香蕉等都富含色氨酸。 2.富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族能调节神经系统，如全麦面包、燕麦、瘦肉等。 3.富含镁元素的食物：镁元素能放松肌肉和神经，如菠菜、南瓜子、杏仁等。 4.具有宁心安神作用的食物：百合、莲子、桂圆等，能帮助安定心神。 5.温热的饮品：温热的蜂蜜水、红枣茶等，能舒缓身心，促进睡眠。 总之，通过合理的饮食调整，对改善失眠有一定的帮助，但饮食调理只是辅助手段。如果失眠症状严重，应及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
2024-11-12 06:47
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