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轩存旺 医师
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失眠可以通过饮食进行一定的改善，常见的有助于改善失眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，从而改善睡眠。 3.小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，有安眠作用。 4.核桃：营养丰富，有补肾健脑的作用，对神经衰弱、失眠健忘等症状有一定的缓解效果。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C 等营养成分，有补脾安神的作用。 通过合理的饮食调整，对失眠症状可能会有一定的帮助，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-11-13 10:19
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