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轩存旺 医师
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失眠时，可以通过饮食调整和适当服用药物来改善。饮食方面可选择富含色氨酸、镁、B 族维生素等的食物。药物方面，有中成药、西药等多种选择。 1. 饮食： 富含色氨酸的食物：如小米、牛奶、香蕉等，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠。 富含镁的食物：如菠菜、杏仁、腰果等，镁能放松神经和肌肉，缓解紧张情绪。 富含 B 族维生素的食物：如全麦面包、燕麦、瘦肉等，B 族维生素有助于维持神经系统的正常功能。 2. 药物： 中成药：如安神补脑液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊等，具有养心安神、滋阴清热等作用。 西药：如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等，但此类药物需在医生指导下使用。 总之，对于失眠，饮食调整和药物治疗都可能有帮助，但药物治疗务必遵循医嘱。同时，保持良好的睡眠习惯和生活方式也非常重要。
2024-11-13 12:41
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