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轩存旺 医师
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失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。可以通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等方法改善。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续兴奋，难以进入睡眠状态。建议通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应减少睡前电子设备使用，避免刺激性饮品，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引起失眠。需针对疾病进行治疗。 5.药物副作用：部分药物可能影响睡眠，如某些降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，改善失眠需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 09:48
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