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陈小名 住院医师
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糖尿病是可以预防的，通过控制饮食、适量运动、保持健康体重、规律作息、定期体检等方式，能在很大程度上降低患糖尿病的风险。 1. 控制饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适量运动：如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 保持健康体重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜。 5. 定期体检：监测血糖、血压、血脂等指标，早发现早干预。 总之，预防糖尿病需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯。只要长期坚持，就能有效降低患糖尿病的可能性。
2024-11-13 09:40
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