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王庆松 医师
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痛经经期适合吃温热、易消化、富含营养的食物，如红糖姜水、红枣、坚果、鱼肉、新鲜蔬果等。 1.红糖姜水：红糖具有补中益气、健脾暖胃的作用，生姜能散寒解表。经期喝红糖姜水有助于缓解痛经。 2.红枣：富含铁元素和维生素，能补充气血，增强身体的抵抗力。 3.坚果：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如核桃、杏仁等，可为身体提供能量。 4.鱼肉：是优质蛋白质的良好来源，富含不饱和脂肪酸，有助于减轻炎症反应。 5.新鲜蔬果：如香蕉、苹果、菠菜等，富含维生素和矿物质，能调节身体机能。 总之，痛经经期合理饮食有助于缓解不适，但饮食调理只是辅助手段。如果痛经严重，应及时就医，查明原因，遵医嘱进行治疗。
2024-11-11 15:25
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