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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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脱发患者可以通过饮食来改善状况,适宜吃的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含植物雌激素的食物以及黑色食物等。 1. 富含蛋白质的食物:头发的主要成分是蛋白质,如鸡肉、鱼肉、豆类等,能为头发生长提供原料。 2. 富含维生素的食物:维生素 B 族有助于头发生长,如全麦食品、动物肝脏;维生素 C 能抗氧化,如橙子、草莓等。 3. 富含矿物质的食物:铁元素缺乏易导致脱发,可多吃菠菜、瘦肉等;锌元素对头发健康也很重要,像生蚝、核桃等含锌丰富。 4. 富含植物雌激素的食物:大豆及其制品中的植物雌激素有助于维持体内激素平衡,利于头发健康。 5. 黑色食物:黑芝麻、黑豆等黑色食物,有一定的滋养头发的作用。 总之,合理的饮食对于改善脱发有一定帮助,但如果脱发严重,还需及时就医,查明原因,对症治疗。
2024-11-12 10:18
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