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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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脱发患者可以通过饮食调节来改善状况，适宜吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如鱼类、豆类、坚果、水果、蔬菜等。 1. 蛋白质类：头发的主要成分是角质蛋白，摄入足够的优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于头发的生长和修复。 2. 维生素类：维生素 B 族（如全麦食品、动物肝脏）能促进头发生长，维生素 E（如杏仁、菠菜）可抵抗毛发衰老。 3. 矿物质类：铁（如瘦肉、豆类）能预防缺铁性贫血导致的脱发，锌（如牡蛎、南瓜籽）有助于维持毛囊健康。 4. 微量元素类：铜（如虾、腰果）参与头发的色素形成，硒（如巴西坚果、大蒜）有抗氧化作用，对头发有益。 5. 抗氧化物质类：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质的水果，能减轻自由基对毛囊的损伤。 总之，合理的饮食对于改善脱发有一定帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
2024-11-11 22:50
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