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王庆松 医师
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晚上进食某些食物可能影响睡眠，如辛辣食物、油腻食物、含咖啡因食物、产气食物、高糖食物等。 1.辛辣食物：辣椒、花椒等制成的菜品，可能刺激胃肠道，引起身体不适，影响睡眠。 2.油腻食物：油炸食品、肥肉等，不易消化，加重肠胃负担，导致睡眠质量下降。 3.含咖啡因食物：咖啡、巧克力、茶等，咖啡因会兴奋神经，使人难以入睡。 4.产气食物：豆类、洋葱等，在消化过程中产生气体，导致腹胀，影响睡眠。 5.高糖食物：蛋糕、糖果等，会使血糖波动，影响激素分泌，干扰睡眠。 为了保证良好的睡眠，晚上应尽量避免食用上述可能导致失眠的食物，选择清淡、易消化的食物。
2024-11-11 16:08
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