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王庆松 医师
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晚上失眠可以通过饮食来进行一定的改善，比如温牛奶、香蕉、小米粥、莲子、百合等。 1.温牛奶：牛奶富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸，有助于缓解失眠。 2.香蕉：香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效舒缓神经，促进睡眠。 3.小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，食后能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而帮助入睡。 4.莲子：莲子具有养心安神的作用，对于心烦梦多引起的失眠有一定的调理效果。 5.百合：百合有清心安神的功效，可用于虚烦惊悸、失眠多梦等症状。 总之，通过合理的饮食调整可以在一定程度上改善失眠状况，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业的帮助。
2024-11-12 09:06
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