阳痿患者如何通过锻炼改善症状_即问即答

即问即答

阳痿患者如何通过锻炼改善症状

2024-11-11 15:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳痿

问题：

阳痿怎么锻炼身体

回答1
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曹晓宇主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

全科

阳痿患者可通过多种锻炼方式来改善症状，如凯格尔运动、有氧运动、深蹲、俯卧撑、游泳等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量，改善勃起功能。方法是收缩和放松肛门周围的肌肉，每次持续 3 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。 2.有氧运动：如慢跑、跳绳等，可提高心肺功能，促进血液循环，包括生殖器部位的血液供应，有助于改善勃起。建议每周至少进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。 3.深蹲：能锻炼到大腿、臀部和腰部的肌肉，增强性能力。每次 10 - 15 个为一组，每天 3 - 4 组。 4.俯卧撑：锻炼上肢和胸部肌肉，增强体力和耐力。可逐渐增加数量和组数。 5.游泳：全身运动，提高身体素质和心肺功能，对阳痿有一定的改善作用。每周可进行 2 - 3 次。总之，阳痿患者应坚持长期、规律的锻炼，并结合良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、规律作息等，有助于改善阳痿症状。但如果症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 04:06

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