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史东岳
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抑郁症患者在饮食上，可多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质、维生素、矿物质、ω-3 脂肪酸和抗氧化剂的食物等。 1. 蛋白质：像鸡肉、鱼肉、豆类等，为身体提供能量，有助于维持大脑正常功能。 2. 维生素：新鲜的水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E 等，如橙子、草莓、菠菜等，能抗氧化，减轻炎症反应。 3. 矿物质：坚果和全谷物含有丰富的镁、锌等矿物质，对改善情绪有一定帮助。 4. ω-3 脂肪酸：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3 脂肪酸，可调节神经递质功能。 5. 抗氧化剂：蓝莓、黑巧克力等食物中的抗氧化剂能保护细胞免受损伤，改善大脑健康。 总之，合理的饮食对于抑郁症患者的康复有一定的辅助作用，但不能替代专业的治疗。患者应在医生的指导下进行综合治疗。
2024-11-12 06:28
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