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李华卿 医师
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中医科
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孕初期失眠可能由激素变化、心理压力、不良生活习惯、环境因素、饮食不当等引起。 1.激素变化：怀孕后体内激素水平波动，可能影响神经系统，导致失眠。孕妇应保持平和心态，认识到这是正常的生理变化。 2.心理压力：对胎儿健康、未来生活的担忧等可能造成心理压力，引发失眠。可通过与家人朋友交流，或参加孕妇课程来缓解。 3.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、白天午睡时间过长等。建议睡前半小时避免看手机，午睡不超过一小时。 4.环境因素：卧室温度不适、噪音过大等。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 5.饮食不当：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物。晚餐宜清淡适量，避免辛辣油腻。 孕初期失眠是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过调整生活方式和心态，多数能够改善。若失眠严重，应及时就医。
2024-11-13 08:59
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