孕妇失眠应吃哪些食物改善_即问即答

2024-11-11 14:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

孕妇失眠了吃什么

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

孕妇失眠可以通过饮食进行一定的调节，如富含色氨酸的食物、富含维生素 B6 的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、具有安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸。像小米、牛奶、香蕉等都富含色氨酸。小米熬粥，牛奶睡前适量饮用，香蕉作为日常水果食用，都可能对改善孕妇失眠有帮助。 2. 富含维生素 B6 的食物：维生素 B6 能调节神经功能。例如，鸡肉、鱼肉、菠菜等食物中含有丰富的维生素 B6。孕妇可适当食用。 3. 富含钙的食物：钙能稳定神经。常见的富含钙的食物有豆制品、奶制品、虾皮等。孕妇可通过食用这些食物补充钙质。 4. 富含镁的食物：镁有助于放松神经。坚果、燕麦、紫菜等食物富含镁，可纳入孕妇饮食。 5. 具有安神作用的食物：莲子、百合等具有一定的安神作用。可以煮莲子百合粥食用。孕妇失眠时，饮食调节是一种辅助方式，但如果失眠严重，应及时就医，在医生的指导下采取合适的措施。
2024-11-11 18:30

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