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李华卿 医师
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中医科
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孕妇失眠可能由激素变化、心理压力、身体不适、不良睡眠习惯、环境因素等引起。改善孕妇失眠，需要综合考虑多方面因素。 1. 激素变化：孕期体内激素水平波动，可能影响睡眠。孕妇可通过适当的运动，如散步、孕妇瑜伽，来促进身体的调节。 2. 心理压力：对胎儿健康、分娩的担忧等会造成心理压力。家人应多陪伴，孕妇自身也可通过听舒缓音乐、阅读来放松心情。 3. 身体不适：如孕期的尿频、腿抽筋等。睡前少喝水可减少尿频，适当按摩腿部能缓解抽筋。 4. 不良睡眠习惯：白天睡太多或晚上睡太晚。应规律作息，白天控制午睡时间，晚上按时上床。 5. 环境因素：卧室温度不适、噪音大等。保持卧室安静、温度适中，使用舒适的床上用品。 孕妇失眠较为常见，但需要重视。通过上述方法，多数孕妇的睡眠状况能得到改善。如果失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的方法。
2024-11-11 20:20
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