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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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孕期便秘是常见现象，可能由激素变化、饮食结构、运动量少、子宫压迫、心理因素等引起。可通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯等来改善。 1.激素变化：孕期激素水平改变，影响肠道蠕动。可适当增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物。 2.饮食结构：少吃辛辣、油腻食物，多吃富含纤维和水分的食物，如香蕉、芹菜等。 3.运动量少：每天进行适量的温和运动，如散步、孕妇瑜伽。 4.子宫压迫：随着胎儿增大，子宫压迫肠道。可采取左侧卧位，减轻压迫。 5.心理因素：保持心情舒畅，避免紧张焦虑，有助于缓解便秘。 6.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试。 总之，孕期便秘需要综合调理。若便秘严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-11 21:24
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