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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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孕期失眠可能由激素变化、心理压力、不良生活习惯、孕期不适、睡眠环境不佳等因素引起。 1.激素变化：孕期体内激素水平波动，可能影响神经系统，导致失眠。孕妇应保持心情舒畅，适当散步。 2.心理压力：对胎儿健康、分娩等的担忧会产生心理压力。可通过与家人朋友交流，缓解压力。 3.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、白天睡眠过多等。要规律作息，睡前减少电子设备使用。 4.孕期不适：如尿频、腿抽筋等。通过睡前少喝水、适当补钙等改善。 5.睡眠环境不佳：噪音大、温度不适等。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 总之，孕期失眠较为常见，孕妇不必过于焦虑。可先尝试上述方法改善，若仍无缓解，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-11-11 17:46
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