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李华卿 医师
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中医科
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孕期失眠可能由激素变化、心理压力、不良睡眠习惯、饮食因素、身体不适等引起。可以通过多种方法来改善。 1.激素变化：孕期体内激素水平波动，可能影响睡眠。孕妇应保持平和心态，适当散步，放松心情。 2.心理压力：对胎儿健康、分娩等的担忧会导致失眠。可通过与家人朋友交流，参加孕妇课堂来缓解。 3.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、午睡时间过长等。应规律作息，睡前半小时不看手机。 4.饮食因素：晚餐过饱或过油腻。建议晚餐适量，避免辛辣、油腻食物。 5.身体不适：如尿频、腿抽筋等。睡前少喝水，适当补充钙剂可减轻抽筋。 总之，孕期失眠是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过调整生活方式和心态，多数能够改善。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的方法。
2024-11-12 21:15
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