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李华卿 医师
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孕晚期失眠可能由心理压力、身体不适、激素变化、睡眠环境不佳、不良生活习惯等因素引起。 1.心理压力：孕晚期孕妇可能对分娩感到紧张、焦虑，从而影响睡眠。家人应多给予关心和支持，孕妇自身也可通过听舒缓音乐、阅读等方式放松心情。 2.身体不适：胎儿增大可能导致孕妇腰酸背痛、腿部抽筋等。可通过热敷、按摩等方式缓解。 3.激素变化：孕期激素水平波动，影响睡眠。这种情况一般在分娩后会逐渐改善。 4.睡眠环境不佳：卧室温度不适、噪音大等都可能导致失眠。要保持卧室安静、温暖、舒适。 5.不良生活习惯：睡前吃得过饱或过少、睡前使用电子设备等。应养成规律作息，睡前避免进食和使用电子设备。 总之，孕晚期失眠是常见现象，孕妇不必过于焦虑。可先尝试上述方法改善，如仍无缓解，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-11-13 08:53
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