哺乳期如何科学健康地减肥_即问即答

即问即答

哺乳期如何科学健康地减肥

2024-11-11 13:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

在哺乳期怎么减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李华卿医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

哺乳期减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和哺乳方式等。要保证自身和宝宝的健康，避免影响乳汁分泌和质量。 1. 饮食：适当增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等；多吃蔬菜和水果，保证营养均衡；控制高热量、高脂肪食物的摄入。 2. 运动：选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽；产后身体恢复较好时，可进行慢跑、游泳等。 3. 睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，也有助于控制体重。 4. 心态：保持良好心态，避免焦虑和压力过大导致的情绪性进食。 5. 哺乳方式：坚持母乳喂养，可消耗热量，有助于减肥。总之，哺乳期减肥要循序渐进，不可操之过急。要以自身和宝宝的健康为前提，采取科学合理的方法。
2024-11-11 16:55

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是哺乳? 哺乳是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿，一般长约10个月至1年左右。乳汁中含有丰富的营养，还有一些抵御疾病的特殊抗体，因此对幼儿的生长发育极其有利。　母乳是婴儿最理想的天然食品，母乳含有婴儿生长发育所需要的全部营养物质，不用添加任何代乳品，足够满足生后6个月内婴儿生长发育的全部营养需要。查看全文»

疾病症状：涨奶

推荐医生 更多»