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李华卿 医师
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中医科
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预防骨折需要从多方面入手，包括均衡饮食、适度运动、避免危险行为、预防骨质疏松、保护关节等。 1.均衡饮食：摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于增强骨骼强度。 2.适度运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽、举重等，能提高肌肉力量和协调性，保护骨骼。 3.避免危险行为：减少高风险的活动，如攀爬高处、激烈碰撞的运动等，注意行走和工作时的环境安全。 4.预防骨质疏松：尤其是中老年人，定期进行骨密度检查，必要时补充钙剂和维生素 D 制剂，如碳酸钙 D3 片、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等。 5.保护关节：注意关节的保暖和正确使用，避免过度磨损。 总之，预防骨折需要长期坚持良好的生活习惯和行为方式，关注自身骨骼健康，如有不适及时就医。
2024-11-11 20:43
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