如何通过锻炼改善颈椎病_即问即答

即问即答

如何通过锻炼改善颈椎病

2024-11-11 14:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

怎么锻炼颈椎病

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

颈椎病是一种常见的疾病，可通过多种锻炼方式来缓解症状，如颈部伸展、颈部旋转、米字操、游泳、放风筝等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头向上抬起，尽量伸展颈部，保持 5 秒钟，然后放松。重复 10 次。 2.颈部旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量转到最大幅度，保持 5 秒钟，然后转向另一侧。左右各重复 10 次。 3.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、轻柔，每个笔画保持 5 秒钟。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 5.放风筝：抬头看风筝的动作有助于伸展颈部肌肉。总之，颈椎病患者应根据自身情况选择适合的锻炼方式，且锻炼要适度、规律。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。
2024-11-12 08:33

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