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赵蕾 医师
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失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等引起。可通过调整生活方式、心理调节、合理用药等方法改善。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪易导致失眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 3.生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等。规律作息，睡前避免这些行为。 4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等。积极治疗原发疾病。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 总之，解决失眠需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-12 01:09
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