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轩存旺 医师
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预防关节炎需从控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免损伤等方面着手。 1.控制体重：过重会增加关节负担，导致关节炎风险上升。保持均衡饮食，控制热量摄入，避免肥胖。 2.适度运动：增强关节周围肌肉力量，如游泳、散步、骑自行车等，但要避免过度运动和剧烈运动造成损伤。 3.注意保暖：关节受寒易引发炎症，尤其在寒冷季节，要注意关节部位的保暖。 4.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等，有助于维持关节健康。 5.避免损伤：防止关节受到外伤，工作和运动中注意防护，避免关节长时间承受高强度压力。 总之，预防关节炎需要在日常生活中养成良好的习惯，关注关节健康，如有不适及时就医。
2024-11-13 07:50
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