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轩存旺 医师
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预防乳腺癌可从生活方式、饮食、运动、定期检查、避免危险因素等方面入手,包括保持良好心态、均衡饮食、适度运动、定期乳腺检查、减少激素摄入等。 1.生活方式:规律作息,保证充足睡眠,避免长期熬夜和过度劳累,减轻压力,保持心情舒畅。 2.饮食:多吃新鲜蔬菜水果,如西兰花、苹果等,减少高脂肪、高热量食物的摄入,避免饮酒。 3.运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强体质。 4.定期检查:建议 40 岁以上女性每年进行一次乳腺超声检查和乳腺 X 线检查。 5.避免危险因素:减少含雌激素的保健品或化妆品使用,避免长期接受电离辐射。 6.母乳喂养:有助于降低乳腺癌风险。 总之,预防乳腺癌需要综合多种措施,长期坚持,并关注乳腺健康。若发现异常,应及时就医。
2024-11-13 06:05
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