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轩存旺 医师
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预防妊娠期糖尿病，需从饮食控制、适当运动、定期产检、体重管理、良好作息等方面着手。 1.饮食控制：保持饮食均衡，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪食物。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，避免过多食用糖果、油炸食品。 2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性。 3.定期产检：按时进行血糖监测和各项孕期检查，以便及早发现问题并采取措施。 4.体重管理：根据孕前体重指数，合理控制孕期体重增长，避免体重增长过快。 5.良好作息：保证充足睡眠，减少熬夜，有利于维持身体正常的代谢功能。 总之，预防妊娠期糖尿病需要孕妇在孕期保持良好的生活习惯和健康的心态，重视孕期保健，如有异常及时就医。
2024-11-12 01:53
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