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轩存旺 医师
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治疗失眠可从改善生活习惯、心理调节、适当运动、中医调理及药物治疗等方面入手。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和尼古丁的摄入。 2.心理调节：通过放松训练、冥想、深呼吸等方式减轻压力和焦虑，必要时可寻求心理咨询师的帮助。 3.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。 4.中医调理：包括针灸、按摩、服用中药调理等方法。例如，酸枣仁、百合等中药有助于安神助眠。 5.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等药物，但需注意药物可能的副作用。 失眠的治疗需要综合多种方法，且应根据个人情况选择合适的治疗方式。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。
2024-11-12 18:22
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