俯卧撑后手掌骨疼持续一个月，按压仍有痛感但骨头正常，可能是肌肉拉伤、腱鞘炎、韧带损伤、无菌性炎症或神经受压等原因导致。 1.肌肉拉伤：做俯卧撑时手掌肌肉过度拉伸或收缩，造成损伤。肌肉拉伤后会出现疼痛、肿胀。治疗以休息、冷敷、热敷、按摩等为主。 2.腱鞘炎：频繁活动导致腱鞘发炎，表现为疼痛、活动受限。治疗包括休息、理疗、外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。 3.韧带损伤：手掌部位的韧带在运动中受到牵拉，引起疼痛。轻度损伤可通过休息、制动恢复，严重者可能需要手术。 4.无菌性炎症：长期刺激导致局部产生无菌性炎症反应，出现疼痛。可通过物理治疗如超短波、红外线照射缓解。 5.神经受压：周围神经受到压迫，产生疼痛。需明确受压位置和原因，采取相应治疗，如解除压迫、营养神经等。 总之，出现这种情况应注意休息，避免再次损伤。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

考虑为拉伤、软组织受损，可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，不可以过于劳累，不可以长时间处于一种姿势的，一定要注意了。

你好，很荣幸为您服务，根据您所描述的情况，初步分析应该属于掌骨骨膜损伤。此类损伤多，由于运动过度。所造成的轻度骨膜损伤。伤情未达到骨实质，所以拍片不会出现骨折等明显的改变和异常。但此类损伤恢复较为缓慢。一般多以慢性的休养为主。避免局部瘦受力运动。同时配合口服活血药物。配合理疗局部加温，改善局部微循环。从而达到局部骨膜快速生长恢复的目的。希望能够帮助到您，仅供参考，祝您健康。