记忆力减退可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理因素、疾病影响、营养不良、用脑过度等。 1. 不良生活习惯：长期手淫可能导致身体疲劳、睡眠不足，影响大脑功能。应减少手淫频率，保持充足睡眠和规律作息。 2. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等负面情绪会干扰大脑的正常记忆功能。要学会调节情绪，可通过运动、听音乐等方式缓解。 3. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等也会造成记忆力下降。需要进行相关检查，明确病因后对症治疗。 4. 营养不良：缺乏维生素 B 族、蛋白质、锌等营养素会影响大脑的正常运转。注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如坚果、鱼类、蛋类等。 5. 用脑过度：长时间高强度的学习或工作，大脑得不到充分休息。合理安排学习和工作时间，适当休息放松。 记忆力减退是一个较为复杂的问题，需要综合考虑多种因素。如果情况严重，建议及时就医，进行全面检查和诊断，以便采取有效的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，有助于改善记忆力。

要想提高记忆力，可以经常做中医按摩，以头部、后背腰骶部为主，太阳穴痛可常敲打身体两侧胆经，坚持做，一定会好，但不要心急。

你好，人在儿童时期记忆力是最强的，随着年龄的增大，经历的事情多了，想的事情多了，记忆力都会有所下降，所以你的这种情况应该是正常的，和手淫没有太大的关系，如果你的生活习惯，工作都正常的话就没事的，不是疾病引起的，如果确切有很明显症状的话，可以做头颅CT检查明确诊断。