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回答1
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钱扬学 副主任医师
无为县妇幼保健计划生育服务中心
其他
妇产科
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刚怀孕出现犯困、没精神、食欲差的情况较为常见，可通过调整饮食、作息、适当运动、心理调节、补充营养等来缓解。 1.调整饮食：饮食宜清淡、易消化，少食多餐。多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、橙子、青菜等，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类。 2.作息规律：保证充足睡眠，每天睡足 8 小时以上，中午可适当午休。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。 4.心理调节：保持心情舒畅，减少焦虑和紧张情绪。 5.补充营养：可在医生指导下补充叶酸、维生素 B6 等。 怀孕初期身体出现一些不适是正常的，通过上述方法一般能有效缓解。但如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
2024-10-08 08:36
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