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回答1
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钱扬学 副主任医师
无为县妇幼保健计划生育服务中心
其他
妇产科
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产后发胖想瘦下来，需从饮食控制、适量运动、充足睡眠、心理调节、母乳喂养等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.适量运动：如产后瑜伽、散步、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。 3.充足睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理调节：保持良好心态，避免压力过大导致的情绪性进食。 5.母乳喂养：有助于消耗热量，促进子宫收缩和身体恢复。 产后瘦身需要耐心和坚持，不能急于求成。应根据自身身体恢复情况，逐步调整饮食和运动计划。如果产后体重长期无法下降或出现异常，建议及时到正规医院就诊。
2024-09-30 05:52
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就医问药
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