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回答1
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赵宝成 副主任医师
总政机关门诊部
其他
内科
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精神不集中可能与营养缺乏、睡眠不足、压力过大等有关。通过饮食改善，可从补充蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物及摄入一些具有健脑作用的食物等方面入手。 1. 补充蛋白质：蛋白质是身体和大脑的重要组成部分，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为大脑提供能量，有助于提高注意力。 2. 摄取维生素：维生素 B 族对神经系统有益，像全麦食品、糙米中富含的维生素 B1 等，可改善精神状态。 3. 增加矿物质：锌元素有助于提高认知功能，可从瘦肉、海鲜中获取；铁元素能保证氧气输送到大脑，菠菜等食物含铁丰富。 4. 保证碳水化合物：适当摄入全麦面包、燕麦片等复杂碳水化合物，为大脑持续供能。 5. 选择健脑食物：核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑有益；蓝莓富含抗氧化剂，能保护大脑细胞。 饮食调整只是改善精神不集中的一个方面，还需结合良好的作息、适当运动和减少压力等。如果问题严重，建议及时就医。
2024-12-05 22:36
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