你好；脱发要避免精神紧张，避免熬夜，用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 有助于头皮血液循环，定期洗头发，注意饮食平衡，平时加强营养，补充维生素E，补充植物蛋白，吃新鲜蔬菜和水果，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米，海带，紫菜，牡蛎等食品。

有遗传因素的脱发多年，治疗需综合考虑多种方法，包括改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发及中医调理等。 1.改善生活习惯：保持充足睡眠，减少熬夜；避免精神压力过大，学会放松；均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 2.药物治疗：非那雄胺适用于男性，可抑制雄激素对毛囊的影响；米诺地尔男女均可使用，能促进毛发生长；螺内酯对部分女性脱发有一定作用。但使用药物均需遵医嘱。 3.物理治疗：激光生发仪通过特定波长的激光刺激毛囊；微针治疗可改善头皮血液循环。 4.植发：对于脱发严重、毛囊萎缩坏死的情况，植发是一种选择，但费用较高且有一定风险。 5.中医调理：中医认为脱发与气血不足、肝肾亏虚等有关，可通过中药调理、针灸等方法改善。 总之，有遗传因素的脱发治疗需要长期坚持，患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并在正规医院就诊。

脱发主要是由于气血亏虚，导致得他一平时饮食挑食，气血不足，或者是微量元素缺乏，所以才会导致出现，建议多吃点水果蔬菜，可以选择口服胱氨酸片促进头发生长。