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焦虑症如何进行自我治疗

2024-09-26 16:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

肠鸣屁多肚子胀气应就诊什么科室

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

熊小强主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

消化内科

焦虑症是常见的精神障碍，自我治疗可从认知调整、运动锻炼、放松训练、规律作息、社交支持等方面着手。 1.认知调整：改变对事物过度担忧和紧张的思维模式，学会理性看待问题。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进大脑分泌内啡肽，缓解焦虑。 3.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于稳定情绪和恢复精力。 5.社交支持：和亲友交流，分享感受，获得理解和鼓励。焦虑症的自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时寻求专业医生帮助。
2024-09-26 22:30

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。查看全文»

疾病症状：头晕焦虑

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