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回答1
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徐桂星 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
产科
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产后提肛运动有助于恢复盆底肌功能，包括选对地点、掌握呼吸、注意频率、长期坚持、配合生活习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-04-04 22:23
1.地点选择：每天早晚在空气清新且安静的地方进行。
2.呼吸配合：深吸气后闭气，收缩肛门时保持均匀呼吸。
3.运动频率：如忍大、小便状收缩肛门，反复100次以上。
4.长期坚持：习惯后平时生活中随时可锻炼。
5.生活配合：避免久站久坐，保持良好的作息。
坚持进行提肛运动，能有效改善盆腔肌肉张力，使阴道周围肌肉更有力。
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就医问药
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
