中考前心情差且恐慌怎么办 _即问即答

即问即答

中考前心情差且恐慌怎么办

2024-09-26 16:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

中考前心情差且恐慌怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晋碚主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

精神心理咨询科

中考前心情差且恐慌，可能由压力、焦虑、睡眠不足、缺乏自信、对未来迷茫等引起。 1.压力：中考带来的学业压力较大，可通过适当运动放松。 2.焦虑：对考试结果过度担忧，尝试深呼吸和冥想缓解。 3.睡眠不足：影响情绪，保证充足睡眠，规律作息。 4.缺乏自信：多回顾自己的进步，增强信心。 5.对未来迷茫：明确目标，制定合理规划。中考前出现这些情绪是常见的，要积极调整。若无法缓解，可寻求专业心理医生帮助。
2024-09-27 02:41

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是恐惧症? 　　恐惧症(phobia)是恐怖性神经症的简称，常见的恐惧症类型有单纯恐惧症、场所恐惧症(广场恐惧症)、社交恐惧症。单纯恐惧症如对某种动物恐惧、高处恐惧、黑暗恐怖等。场所恐惧症者害怕外出，特别是不敢到人多拥挤的地方。外出时如有人陪伴，恐惧可减轻。社交恐惧症怕公众注视自己，怕当众说话，怕与人对视，怕见人脸红等，总之是怕当众出丑。各种恐惧症当离开恐怖对象时，即没有任何焦虑。查看全文»

疾病症状：头晕焦虑

推荐医生 更多»