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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘海智 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
产科
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孕期补充钙、铁、锌对母婴健康至关重要。通常情况下，钙、铁、锌可同时补充，但考虑到吸收效率和营养需求，建议优先关注钙质补充，随后是铁，最后是锌。均衡饮食基础上，适量补充，确保营养全面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-17 17:57
1.钙质：作为孕期最需增加的矿物质之一，钙质对胎儿骨骼发育至关重要。食物来源包括牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及深绿色蔬菜、坚果和种子。
2.铁质：孕期铁需求增加，以支持胎儿和胎盘的生长。红肉、鸡肉、鱼类、豆类和富含维生素C的食物有助于提升铁质吸收。
3.锌质：锌对细胞分裂和生长起关键作用，可通过牛肉、猪肉、海鲜、豆类和坚果获取。
4.吸收考虑：铁与钙同时摄入可能影响铁的吸收，故建议在不同时间分别补充。
5.饮食为主：日常饮食应多样化，优先通过食物获取所需营养，必要时在医生指导下使用补充剂。
孕期补充钙铁锌，推荐顺序为钙、铁、锌，注意吸收效率，以食物为基础，辅以适量补充，确保母婴健康。
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