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张秋实 主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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精神焦虑症是常见的心理疾病，自救方法包括调整心态、适度运动、保证睡眠、合理饮食、寻求社交支持等。 1.调整心态：学会放松，避免过度紧张，可通过冥想、深呼吸等方式。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.保证睡眠：规律作息，创造良好睡眠环境，有助于恢复精力和稳定情绪。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B、镁等营养的食物，如香蕉、坚果。 5.寻求社交支持：与亲友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 通过以上多种自救方法的综合运用，有助于缓解精神焦虑症状，但症状严重时需及时就医。
2024-09-27 12:23
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