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焦虑症怎样进行自我治疗和调节？

2024-09-26 16:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

想排毒清肠通便应服用哪些药物？

回答1
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李跃副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

消化内科

焦虑症自我治疗和调节，包括改变认知、适度运动、规律作息、放松训练、社交支持等。 1. 改变认知：调整对压力和挫折的看法，用积极心态面对。 2. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3. 规律作息：保证充足睡眠，稳定生物钟，有助于维持良好精神状态。 4. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，缓解紧张。 5. 社交支持：和亲友交流，获得理解与鼓励，减轻心理负担。焦虑症患者通过上述自我治疗和调节方法，有助于缓解症状，但严重时仍需及时就医。
2024-09-27 02:27

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