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回答1
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陈伟良 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
口腔颌面外科专科
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戒除自慰习惯需从认知危害、转移注意力、培养健康生活方式等方面入手，包括了解危害、增加社交、适度运动、规律作息、心理调节等。 1.了解危害：自慰可能导致身体疲劳、精神不振、性功能障碍等。 2.增加社交：多参加集体活动，减少独处时间，避免产生自慰想法。 3.适度运动：如跑步、游泳等，消耗多余精力，转移注意力。 4.规律作息：保证充足睡眠，有助于稳定身心状态，减少自慰冲动。 5.心理调节：通过阅读、冥想等方式，放松心情，增强自控力。 只要有坚定的决心和科学的方法，就能逐渐戒除自慰习惯。
2024-09-26 19:12
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